乳腺增生作为女性常见的乳房疾病，对女性的健康构成了严重威胁。近年来，随着生活节奏的加快和压力的增大，乳腺增生的发病率逐年上升，发病年龄也趋向年轻化。为了预防和缓解乳腺增生，许多女性都在寻找各种保健方法。今天，就为大家介绍一种简单有效的养生秘籍——玉米须煲水，它被誉为乳腺增生的“克星”，是女性保健的必备良方。

玉米须，是玉米的须毛，营养丰富，具有多种药用价值。中医认为，玉米须性平、味甘，具有利尿、消肿、利胆、通乳、清热解毒等功效。现代医学研究也证实，玉米须含有多种生物活性物质，如黄酮类、生物碱、多糖等，这些物质具有抗炎、抗氧化、抗肿瘤等作用。

玉米须煲水的方法非常简单，具体如下：

1. 准备新鲜的玉米须50克，清洗干净后放入煲内。

2. 加入适量清水，大火烧开后转小火煲煮30分钟。

3. 煮好后，滤去玉米须，留下汤汁即可。

玉米须煲水具有以下保健作用：

1. 通乳散结：玉米须具有通乳散结的功效，对于产后乳汁不足、乳腺胀痛等症状有很好的缓解作用。

2. 利尿消肿：玉米须具有利尿消肿的作用，可以帮助排出体内多余的水分，减轻水肿症状。

3. 清热解毒：玉米须具有清热解毒的功效，可以缓解体内湿热，对于乳腺增生、痈肿疮毒等病症有很好的预防和治疗作用。

4. 抗氧化：玉米须中的生物活性物质具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓衰老。

5. 抗肿瘤：玉米须具有一定的抗肿瘤作用，可以帮助预防乳腺癌等恶性肿瘤。

在日常生活中，女性朋友们可以经常饮用玉米须煲水，以达到保健养生的目的。此外，以下建议也有助于预防和缓解乳腺增生：

1. 保持良好的作息时间，避免熬夜。

2. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

3. 注意饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物。

4. 增强体育锻炼，提高身体素质。

总之，玉米须煲水是一种简单有效的养生秘籍，对于预防和缓解乳腺增生具有显著效果。女性朋友们不妨在日常饮食中添加这一养生良方，为自己的健康保驾护航。